Slide Left Slide Right
6

3

4

2

WOD

Workout of the Day

WOD


CFM – CrossFit Premium

a)
Every minute on the minute for 10 min
3 hang squat snatch

b)
6 rounds of 2 min on/1 min off
25 /20 cal ski or row (choose one from the beginning)
max burpee boxjumps

*score is total burpees over the course of the 6 rounds

Basic CrossFit
a) Skill:
squat movements

b)
30-20-10
db-squats (45/25)
burpees

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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
CrossFit Mitte - Berlin