Slide Left Slide Right
6

3

4

2

WOD

Workout of the Day

WOD


CFM – CrossFit Premium

a)
4 sets of
10-15 db-bench press
10-15 db-curls
15-20 banded pull downs

b)
amrap 12 min
9 pullups
12 hangpowerclean (60/40)
9 burpee over the bar
21 deadlift (60/40)

BASIC CROSSFIT
a)
Gymnastics

b) in teams of 2
Amrap 20 min
12 wallballs
9 toes to bar
6 burpee

*partners switch after each completed round

Besucher von einer anderen BOX? – Drop in?  Trag Dich hier direkt in eine Wod ein. (T Shirt Deals hier)

Mitglieder loggen sich bitte mit ihren Benutzerdaten über Wodify oder direkt über die Login-Funktion im Terminplan ein, um sich zu den gewünschten Zeiten einzutragen.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
CrossFit Mitte - Berlin