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International People with No Egos!

5 Min. from Berlin Main Trainstation (Hbf.)

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Reebok Tour Bus at CFM – Saturday 3 to 6 p.m

Reebok

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Box Picture of the Month – By Helen Preis

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WOD


CFM – CrossFit Premium

a)
emom 10 min
even: 8 strict pullups + 8 strict ring dips
odd: 20-30 sec l-sit hold (use boxes)

b)
amrap 9 min
9 powersnatch (40/30)
3 burpee pullups

rest 2 min

amrap 6 min
6 powersnatch (40/30)
3 burpee pullups

rest 2 min

amrap 3 min
3 powersnatch (40/30)
3 burpee pullups

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
CrossFit Mitte - Berlin